warzywa na

Hehe, nie no ja nie chciałem przemęczać organizmu, regenracja też jest bardzo ważna. Drugie śniadanie: Pieczywo Wasa 100g Serek wiejski 200g Warzywa Obiad Ryż paraboliczny 100g Kurak pierś 150g Zaraz spadam na siłkę, informacja dla ciekawskich cykl zaplanowany na 100% początek marca ;) Dzisiaj dam ostro w palnik

To zależy w jakiej ilości, po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych, a mówi się, że warzywa spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu jest to najważniejsze. Przed zaś się ich nie zaleca, bo objętościowo zapychają i przez błonnik można mieć problemyy. Ale ja wychodzę za założenia, że jak komuś [...]

warzywa je, musi :-] a siady, fakt, jeszcze kilka delikatnych poprawek i będą idealne, chociaż jak na pierwszy trening na sztangach, to Paulina jest baaaaardzo pojętnym uczniem, w mig łapie o co kaman, aż mnie to dziwi mam nadzieje, że ta przygoda z siłownia to będzie jej druga miłośc, zaraz po mnie

Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g 11B 7,2T 62,4WW (czy dało by się znaleźć jakiś zamiennik owsianych? żeby to nie było za monotonne). -Oliwa z oliwek 10g 0B 9,9T 0WW -Mleko spożywcze 2% 250G 8,5B 5T 12WW -Ananas 150G 1B 0,3T 50WW Posiłek 2: -Makaron 100g lub ryż np. z ananasem 10B 1,6T 75,8WW -Owoc (duże jabłko)0,4B 0,4T 10,1 WW Posiłek 3: -Warzywa [...]

Właśnie skończyłem układać dietę więc o to co udało mi się skleić na rozpoczynającą się od poniedziałku redukcję. Posiłek nr 1 08:00 3 x Jaja gotowane 20 g Orzechy włoskie 50 g Płatki owsiane 1 x Pomidor szklanka Mleka 3,2% Posiłek nr 2 11:00 250 g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek nr 3 14:00 185 g Tuńczyka w oleju Brokuły Posiłek nr [...]

hej najlepiej przepisz te diete normalnie, bo nie chce mi sie cofac ciagle i gapic, co tam masz w posilkach ok, zamienilabym sniadanie z kolacja tzn na sniadanie jajecznica z warzywami, na kolacje ser poltlusty banana (jednego w ciagu dnia) dalabym zaraz po treningu (wraz z odzywka bialkowa jesli mozesz), a jakies 0,5-1h po treningu normalny [...]

[...] bo podobno lepszy taki od tego żytnio pszennego z biedronki który mimo to ma lepszy skład... Co do fajnych posiłkow to nie znam nic oprócz kurczaka z sosem pomidorowym + warzywa. Omleta kiedys robilem, ale zapycha strasznie na sniadanie jak go jadlem to potem przez 3-4h nie moglem nic zjesc a skład był taki: 10g oleju zeby na czyms to [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/20/dfdd3927103b4252a9dca7ab7b742396.jpg 2. ryż z wazrywami na patelnie i kurczaka /SFD/Images/2015/8/20/432d43f0b8b645ad994d791b963d48ff.jpg 3.ryż, twaórg, jabłko, cynamon, słodzik 4. "mój sernik" 5. ryż, kurczak, wazrywa 6. twaróg, olej lniany warzywa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-20 12:45:35

[...] Choroba nie miała kiedy się przyplątac jak kilka dni przed zawodami NO ale jedziemy dalej z tematem!l;-) DIETA: od dziś kolejen 75g ryżu mniej 1.50g ryżu 200g piersi 2.50g ryżu, 50g isolatu 3-5.50gryżu, 200g piersi 6.170g białek jaj, 30g isolatu warzywa tez obcinam bo do tej pory jadłem i mnustwo minimum 2kged;d teraz bedzie 150g na posiłek max

+ leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 (nie pamiętam czy wzięłam czy nie @-) ) + warzywa: pomidorki koktajlowe,kalafior,ogórki kiszaki , pomidory puszkowe, papryka, cebula, czosnełek +kawa x kilka, herbata z cytryną,0,5-1,5 l wody magnezowej +zupa warzywna DNT [...]

Forma minus sto. Jestem niepocieszona. Ale trening był dobry ;-) + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki,ogórki kiszak/korniszony, papryka, cebula +kawa , herbata z cytryną,1-3 l wody magnezowej/muszynianki DNT /SFD/Images/2015/4/2/ed0b7a3a62774a31a80d83cb241fe23b.jpg [...]

[...] musli z orzechami i rodzynkami(100g) jajka na miękko(3) Najlepsze sa owsiane dodaj rodzynek i orzechow, kukurydziane wywal musli czasami zastap owsiane, dodaj owoce/warzywa. II Śniadanie : kanapki i jakis owoc (szkoła) ???????? Obiad : gotowany ryż(100g), ryby , warzywa, pierś z kurczaka bez skóry(150g), kasza [...]

bry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96bfbd166d4429c89efc218a7e35747.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, rzodkiewki, rukola, szpinak [...]

Nie widzę powodu dla którego ludzie wyjeżdżają w tym roku na wczasy do Afryki. U nas jest przecież cieplej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b255459b6b44507aa2cf3d2f2c2099c.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie, papryka [...]

TRI – D1 To przepiękne, że nowy charakter dziennika rozpoczynam od DNT 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8033f87abc84c478e6981e5b636bc3e.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie, papryka słodka Warzywa: pomidory, [...]

[...] lub klepsydrą z cellulitisem i naprawdę nie chcę tego pokazywać. Jestem po lekturze Co jedzą Ladies. Obecnie w trakcie odchudzania dostawałam zazwyczaj na śniadanie tosty z warzywami lub szynką i warzywami, czasem chleb fitness z w/w składnikami, 2 śniadanie i podwieczorek czesto jogurt naturalny z owocami albo z płatkami owsianymi, albo jakies [...]

[...] do monotonii, ktora naraza na wiele niedoborów. szablon jest OK. zmieniaj zrodla bialka- na wszytkie miesa i ryby- glownie tluste. weglowodany to tez kasze, owsianka, warzywa straczkowe. zamiast oliwy jako glowne zrodlo daj tez tl nasycone z mies, masło, olej kokosowy i inne tluszcze, jak lniany, tran/omega-3, nasiona, awokado. włącz owoce [...]

[...] z grillowanym kurczakiem z pomidorem + dodatkowo 50g kurczaka z grilla 229kcal (22B/6T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: Kurczak z ryżem + warzywa: 531 kcal/36B/22T/46W. Czwarty: kanapka z grillowanym kurczakiem z pomidorem + dodatkowo 50g kurczaka z grilla 229kcal (22B/6T/23W) + odżywka 30g z mlekiem 0.5%: [...]

[...] kcal/142B/100T/170W Śniadanie: Kawa z mlekiem + kiwi: 152 kcal/6B/7T/16W Drugi: kurczak z makaronem + orzechy brazylijskie: 519 kcal/24B/30T/41W Obiad: kurczak z makaronem + warzywa: 543 kcal/23B/14T/77W Czwarty: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Kolacja: polędwica z warzywami + sałatka z tuńczykiem: 876kcal/57B/48T/27W Suplementacja: Gold [...]

ale efektów takich jak pisze MaGor nie zaobserwowałem u siebie (włosy, skóra, paznokcie), może to był efekt odchudzania na tłuszczuwce? Kuba - 75-80% odchudzania u Gacy to była dieta zrównoważona. Tłuszczówek zaliczyłem... może ze 7-8. Tak to tylko owsianka, warzywa, kurak, ryż, nabiał.